5 Dicas para praticar o Mindful Eating
1- Respire fundo e relaxe antes de começar a comer
Temos que aprender a relaxar um pouco nessa correria louca do dia-a-dia.
Antes de começar a comer, olhe para seu prato, veja com seus olhos o que vai comer. (Diferente de “saber” o que vai comer)
2 - Coma devagar, saboreando cada garfada.
Realmente saboreie o que está mastigando.
Tente detectar todos os sabores e texturas que está sentindo.
Sinta o prazer de comer.
3 - Coma sem distrações.
Sente para comer.
Tente não fazer 2, 3, 4 coisas ao mesmo tempo.
O prazer de comer não será mais 100% se fizermos outra coisa ao mesmo tempo.
Assistir TV, um vídeo e responder e-mails vão tirar sua atenção e foco do alimento.
4 - Preste atenção nas cores, texturas e diferentes sabores.
Mmmmmm.... Comer é uma delícia!
E envolve tantos sentidos... o cheirar, olhar, sentir, ouvir texturas (crocâncias)...
Tente estar conectado com todos eles para ter o prazer de sentir cada um deles.
5 - Respeite suas vontades.
Comemos por vários motivos.
Estresse, ansiedade, cansaço, tédio, solidão, felicidade, social, cultural...
Entender os motivos e saber como comer é o passo fundamental para um comer mais feliz.